[...] Grand Prix wagi piórkowej. Pod koniec stycznia Bellator wyłonił nowego mistrza wagi ciężkiej z turnieju Grand Prix, którym został mistrz wagi półciężkiej Ryan Bader po tym, jak pokonał takich rywali jak Muhammad King Mo Lawal, Matt Mitrione i legendarny Fedor Emelianenko w finale. Obecnie w trakcie rozgrywania jest turniej Grand Prix wagi [...]
Mam takie pytanie mam 200 tabletek po 10mg,z tego co wyczytałem wiem ze cylk powinien trawc ok 8 tygodni?,wiem o osłonkach itp chcialbym sie dowiedziec jaka dawke zapodac w 1 w zyciu cyklu,jestem w tarkcie diety redukcyjnej zostalo mi okolo 5 kg do zrzucenia , i podkrecic sile o ile to mozliwe. I jeszcze jedno pewnie dosc glupie ale kto pyta nie [...]
Witam Pisze ten temat, głównie ze względu aby dowiedziec się jak to właściwie sie odbywa aktualnie w moim organizmie, obecnie waże 115 kilogramów, przy wzroście 188. 2 miesiące temu zacząłem diete przy wadze 121 kilogramów wraz z 27,6% BF, obecnie w moja dieta wynosi ok 3200 kcal, przy aktywności tygodniowej : 5x Basen 1h ( 14-26 interwałów [...]
Witam wszystkich,prosiłbym jakąś doświadczoną i pomocną osobę o ocene mojego nieco przerobionego na własne potrzeby planu FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion w opadzie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Unoszenie sztangielki w opadzie 2s Nogi: [...]
Czy ktoś z Was jest w stanie pomóc? mam problem z dolną partią brzucha. Otóż nie wiem, jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jak je wykonywać, by były skuteczne. Chcę zredukować tkankę tłuszczową z dolnej partii brzucha. Robię brzuszki wieczorem seriami 6 x 30, raz na jakiś czas wychodzę pobiegać na 25 minut i kręcę hula-hopem 25 minut dziennie. [...]
[...] zaprzeczę że leniwy też ;), otóż potrzebuję pomocy na temat treningu rzeźbiącego brzuch (kaloryfer). Sezon już się zaczął a ja chciałbym lepiej wyglądać. Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenie wykonywać, jaką dietę stosować (tylko prosiłbym bardziej dokładniej, najlepiej produkty, np które zawierają tłuszcz, białko, itp.) ile trzeba ćwiczyć, aby coś [...]
Witam, pisałem wcześniej w tym dziale jednak nie otrzymałem odpowiedzi odnośnie moich wyników i zwiazanym z tym dawkowaniem. Tak jak pisałem jestem na htz i przyjmowałem testosteron w żelu dostałem go ponieważ miałem zaniżony własny poniżej normy. Jestem otyły moja waga to 148 kg przy wzroście 182cm . Jestem po 40 i od lat 15 miałem problemy z [...]
tak jak w temacie .Czy ktoś wie jak pozbyć sie zapalenia??? po depilacji wyskoczyły mi czerwone plamy ,podczas dotykania odczuwam lciuteńki ból myslę ze ejst to zapalenie mieszków włosowych . Czy ktoś wie jak sobie z tym poradzic pozdrawiam i dziękuje za wszytkie odpowiedzi
Odchudzanie rozpocząłem w lipcu ubiegłego roku ważyłem wówczas 105 i w pasie było coś około 109 cm w tej chili wyniki jak w ankiecie. Oto moa nowa dieta: Zapotrzebowanie: 2400 odcinam 500 kcal B- 2,1 WW - 1,7 T - 0,7 Posiłek I 30 minut przed TSE - 3kaps. płatki owsiane - 50 g jogurt owocowy - 150g 2 jajka - 60 g Omega3 - 2 kaps B- 27 T- 18 WW- 58 [...]
Dzień dobry. Mam taki problem, od jakiegoś czasu odczuwam dolegliwości związane z kolanem (prawym). Trudno opisać, co to jest. W każdym razie mogę biegać, skakać. Do poprzedniem soboty (26.09) uczestniczyłem aktywnie 2-4 razy w tygodniu w życiu sportowym (bieganie, koszykówka). Problem pojawił się, tzn tak myślę, że się pojawił po uderzeniu w [...]
Poszukuję graczy z Gdyni do teamu na turnieje streeta - jak dobrze wiemy sezon się już zaczął. Kogo dokładniej szukam? - dwóch wysokich zawodników (tak ~1,95 m) z czego przynajmniej jeden bardzo silny, aby mógł walczyć pod koszem. Wiek nie gra roli, no ale nie ukrywam, że doświadczenie by się przydało :P . Teraz może coś o sobie (tylko proszę [...]
[...] białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie wiem jak to będzie z jedzeniem chodzi mi o godziny posiłkow:/ Dzien Treningowy. Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I sniadanie: Vigor [...]
[...] przez co później moge zrobić efektywny trening barków i tricepsu z mniejszym ciężarem i mniejszą liczbą seri i ćwiczeń. Ponadto trenuje je tylko 1 raz w tygodniu, czyli tak jak zalecane jest dla początkujących. I wszystko było by ok, gdyby nie jeden typek(koksik) z siłki. Co chwile mówi, że ćwicze źle. Mówi, że klata bic, plecy tric się robi i [...]
[...] - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym ćwiczeniem w każdym mikro-cyklu Czyli... w pierwszym mikro-cyklu jak mam 15 powtórzeń i 6 trening.. to mam 100% 15 razy wycisnąć..? np klatka. 105kg x 15powt ? ~TRENING HST~ a) Nogi - [...]
Witam wszystkich, chcialabym poprosic o porade i wskazowki, jakie robie bledy przy zrzucaniu cialka.. Mam prawie 21 lat, szczupla budowe, waze 57 kg, mam 171 cm wzrostu. Zabralam sie za siebie, bo chce schudnac w udach, ujedrnic je, ujedrnic pupe i splaszczyc :) brzuch. Uda mam dosc umiesnione, jako ze intensywnie trenowalam tenis ziemny (6 lat [...]
[...] stricte redukcyjny. Jeśli chodzi o dietę nie ma problemu, jest rozpisana i sprawdzona przez dietetyka, jednakże aspekt typowo ćwiczeniowy jest na bakier, nie mam koncepcji jak ustalić ćwiczenia by kompilacje przynosiły dobre efekty. Założeniem jest redukcja wagi - 15kg (wersja konieczna) , -20kg (wersja dodatkowa^^). Jeśli chodzi o wyposażenie [...]
Mam 21 lat, około 185cm wzrostu, a waga to 80 kg z małym hakiem. Celem jest masa. Z dieta ciężko ale staram się jak moge i można już rzec, że jest. Stosowane wcześniej odżywki to: carbo, kilka gainerów i białek,1 cykl na kreatynie (jakieś 3-4 mieciące temu), niedawno l-karnityna. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania następujących [...]
[...] Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: boczki, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nie uprawiam żadnej formy aktywności, dwa lata temu chodziłam przez rok czasu na aerobik i zumbę Co lubisz jeść na śniadanie: zupy, płatki owsiane, [...]
[...] i cwiczen, ponizej podaje dane o sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - 1,0 na 1kg weglowodany 220 g - 2,0 na 1kg Posiłek [...]
[...] cyklu biłem 5000 jednostek hcg po 500 co dwa dni, 3 dni po brałem dwa tygodnie tamoxifen 40mg, następnie 20mg. Cykl przebiegł bez większych problemów - przyrosty duże dobrej jakości przy wielkiej ilości treningów +/- 11 tygodniowo 3-4x siłownia + 5-6 koszykarskich. Po 4 tygodniu jednak zaczęły swędzić sutki - wziąłem wtedy 60mg tamoxifenu i [...]
Hormon-Pomocy
